Tips Diet : Cara Agar Perut Kenyang tapi Tidak Gemuk
Diet menjadi cara yang paling banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan, sampai mendapatkan badan yang dirasa cukup ideal dengan apa yang diharapkan. Diet artinya mengurangi jatah makan bukannya mengurangi nutrisinya. Sehingga Anda perlu pintar-pintar untuk mencari makanan yang memiliki asupan nutrisi baik bagi tubuh. Sebelumnya juga sudah pernah kami posting artikel tentang "Kesalahan Diet yang Perlu Anda ketahui", agar Anda bisa lebih maksimal menjalankan program diet.
Memang bagi orang tertentu menjalankan program diet sangatlah berat dan sulit, karena sudah terbiasa dengan pola makan sehari-hari yang sering makan banyak. Namun Anda tidak perlu risau lagi dengan hal tersebut, karena berikut ini akan kami informasikan cara agar perut kenyang tapi tidak membuat gendut.
Berikut ini 4 nutrisi penting yang bisa membuat kenyang lebih lama :
Protein
Protein ternyata lebih mengenyangkan daripada karbohidrat maupun lemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.
Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.
Memang bagi orang tertentu menjalankan program diet sangatlah berat dan sulit, karena sudah terbiasa dengan pola makan sehari-hari yang sering makan banyak. Namun Anda tidak perlu risau lagi dengan hal tersebut, karena berikut ini akan kami informasikan cara agar perut kenyang tapi tidak membuat gendut.
Makanan yang Mengenyangkan
Protein
Protein ternyata lebih mengenyangkan daripada karbohidrat maupun lemak. Masukkan protein pada setiap menu makanan Anda seperti telur, baik telur rebus atau omelet saat sarapan, ikan, susu dan yoghurt.
Karbohidrat KompleksLemak Baik
Karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang stabil karena mengandung molekul gula yang kompleks dan tidak dicerna secara cepat. Hal ini membuat tubuh memiliki energi dalam jangka waktu lebih lama karena kadar gula dalam darah tidak melonjak ataupun menurun secara drastis.
Karbohidrat kompleks juga memberikan stimulus serotonin pada tubuh, yakni senyawa yang mengendalikan emosi dan juga napsu makan.
Contoh makanan mengandung karbohidrat kompleks di antaranya, beras merah, gandum dan olahannya, ubi, dan masih banyak lagi.
Saat berdiet, tubuh Anda tetap membutuhkan lemak (lemak baik). Lemak baik dalam makanan dapat merangsang hormon yang membantu para pelaku diet merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari ikan, biji-bijian, atau kacang-kacangan. Makanan tersebut juga bisa dikonsumsi sebagai menu camilan.
Tambahkan SeratDengan adanya makanan yang mengenyangkan seperti dijelaskan di atas, Anda tidak perlu risau lagi mengalami kegemukan dan keseringan lapar. Anda pun akan lebih nyaman menjalankan program diet Anda.
Tambahkan pula makanan kaya serat seperti sereal, sayuran, dan buah-buahan segar dalam menu sarapan Anda. Makanan kaya serat dapat membantu Anda kenyang lebih cepat, sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan saat sedang berdiet. Tingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam menu diet dan dapatkan nutrisi pentingnya.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda coba agar perut Anda tetap kenyang saat berdiet. Jadi apakah kenyang itu menggemukkan? Selama Anda mengerti proses di atas, dan cara menjaga perut tetap kenyang, maka kenyang tidak akan menggemukkan.
