5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga
Melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan, dan selalu memberikan kebugaran pada tubuh kita. Tidak sedikit orang mengalami keluhan kesehatan yang dikarenakan salah satunya karena kekurangan berolahraga, banyak alasan yang menyebabkan tidak bisa melakukan olahraga, salah satunya adalah padatnya aktivitas / kesibukan terlalu padat. Padahal yang namanya ingin hidup sehat, pastilah banyak cara yang bisa dilakukan, jika Anda orang sibuk, sesibuk apapun tentu ada libur/waktu luang dan waktu tersebut bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga.
Setelah melakukan olahraga pasti akan merasakan lapar yang berlebih. Hal itu wajar karena dengan berolahraga banyak energi yang keluar sehingga kita pun harus memberikan asupan gizi yang baik untuk pengganti energi yang keluar. Ada 5 makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga :
1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar dan yoghurt. Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula
alami dan antioksidan akan Anda dapat dari buah-buah segar.
Itulah 5 Makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga, sehingga Anda bisa lebih memaksimalkan manfaat yang didapat dari olahraga.
Setelah melakukan olahraga pasti akan merasakan lapar yang berlebih. Hal itu wajar karena dengan berolahraga banyak energi yang keluar sehingga kita pun harus memberikan asupan gizi yang baik untuk pengganti energi yang keluar. Ada 5 makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga :
5 Makanan yang Baik dikonsumsi Setelah Olahraga
1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, dan akan bertahan hingga waktu yang lama.
2. Pisang3. Tinggi Protein
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah dan meredakan kram otot. Serta kandungan antioksidannya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda bisa mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.
4. Sayur-sayuran Hijau5. Buah-buahan & Yoghurt
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi dan membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar dan yoghurt. Yoghurt akan memberikan Anda protein, sementara gula
alami dan antioksidan akan Anda dapat dari buah-buah segar.
Itulah 5 Makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga, sehingga Anda bisa lebih memaksimalkan manfaat yang didapat dari olahraga.
